受访专家：中国中医科学院西苑医院肝病科副主任  张引强,本报记者  张筱悦

心情好坏不止反映在脸上，从舌头也能窥知一二。中国中医科学院西苑医院肝病科副主任张引强表示，现代人生活压力大，情绪时常处于焦虑、压抑状态，肝郁问题非常突出。一般来说，根据肝郁的轻重，“肝郁舌”可分为以下几种情况。

肝郁气滞。正常的舌头应是淡红色、薄白苔。肝郁比较轻的人，舌头变化不太明显，主要由于气滞，导致气血运行较慢，舌头呈现暗红色，但仍然是薄白苔。少数人可能伴有两胁胀痛，但心情好时疼痛会明显缓解。

肝郁脾虚。随着肝郁情况加重，很容易出现脾虚，舌头会比平时胖大，有齿痕，但依然是薄白苔，这类人平时可能容易拉肚子。

肝郁化热。肝郁时间再久些，就容易热化，表现为脾气暴躁，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，此时舌苔发黄，但不厚重，呈现出“舌红苔薄黄”的样子。部分人还伴有口干口苦、尿黄等症状，但嘴里不黏腻。

肝郁湿热。肝郁热化后还会产生湿热，舌苔会变黄变腻。由于体内湿气大却不缺水，很多人会出现想喝又喝不下去太多水的情况。

肝郁血瘀。这是最严重的肝郁，所谓“久病多瘀”，会发展成血瘀。这时舌头变成青紫色，舌苔黄厚腻，有的人口唇也是青紫色，甚至会出现肝区持续性明显疼痛。

肝郁和情绪有关，张引强建议，出现肝郁问题时，首先要转移环境，离开“伤心地”，再进行身体上的调理。比如，可将双手置于胸肋两侧，以两手插兜的动作从腋窝往下滑。两侧胁肋部是肝经运行处，适当按摩能帮助纾解不良情绪。出现肝郁气滞时，可用代茶饮调理，如取适量玫瑰花、月季花泡水喝，若气滞伴有口干口苦等症状，还可以加些金银花、菊花。肝郁脾虚的人，可服用逍遥丸。肝郁湿热者，需吃有清火功效的药物，如龙胆泻肝丸。如果肝郁伴有瘀血，需规范服药治疗，临床常用的中成药是血府逐瘀胶囊。张引强提醒，用药应遵医嘱，不可随意服用。

“好心情是大夫给不了的‘药’。”张引强表示，想要避免肝郁，最重要的还是预防。生活中，要保持心情舒畅，感到不愉快时要及时疏导或转移注意力。同时，保证作息规律，最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”，休息时血会回到肝脏去，起到修复作用。如果休息不够，气血运行受到阻碍，就容易产生瘀滞。此外，保证健康饮食，避免肥甘厚味的食物，最好忌酒。▲